Recette: Savoureux Repas complet leger

Repas complet leger. Envie de repas de midi légers ou de recettes légères pour le soir? Voici des idées de recettes peu caloriques pour tous les jours..un repas complet pour des invités qui se compose d'une entrée bien rafraîchissante: ** une salade de betteraves à l'anglaise, préparée avec une mayonnaise sans oeuf express, suivi d'un plat leger et. Envie de manger léger à midi mais pas d'idée ?

What does repas léger mean in French? Lorsqu'on veut un repas léger pour le déjeuner, on dit souvent à la salade. Definition of repas léger in the Definitions.net dictionary. Vous pouvez avoir Repas complet leger using 14 ingrédients et 7 pas. Voici comment cuisiner que.

Ingrédients de Repas complet leger

1. Vous avez besoin 2 de blancs de poulet.
2. Vous avez besoin 1 de demi citron.
3. Vous avez besoin 1 de feuille de laurier.
4. C'est de Persil 1 c à s, basilic 1 c à s, 2 gousses d'ail.
5. C'est 20 g de Huile d'olive.
6. C'est 1 de sachet cuisson vapeur.
7. C'est de Frites de patates douce.
8. Vous avez besoin 2 de patates douces.
9. Préparez de Huile olive.
10. Vous avez besoin de Paprika, herbes de Provence, sel et poivre.
11. Vous avez besoin de Haricots verts.
12. Préparez 300 g de Haricots verts pré cuits surgelés.
13. Préparez 20 g de Huile dolive.
14. C'est 1 gousse de d'ail.

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Repas complet leger étape par étape

1. Couper vos blancs de poulet en morceaux..
2. Laver votre demi citron puis retirer 3 zestes de la peau avec un Econome. Extraire le jus. Réserver dans un bol et ajouter l'huile d'olive, les aromates. Écraser lail pelé avec une fourchette et ajoutez les à la marinade. Mélanger.
3. Mettre le poulet dans un sachet spécial cuisson vapeur avec le bol de Marinade. Retirer l'air du sachet puis fermer hermétiquement avec le lien..
4. Dans une casserole d'eau chaude mais pas bouillante cuire à feu doux à moyen soit 70° pendant 50mn..
5. Pour les frites. Éplucher et couper vos patates douces en lamelles pour former des frites. Dans le leche frites mettre une feuille de papier cuisson ou tapis en silicone. répartissez vos frites puis ajouter l'huile d'olive généreusement ainsi que les aromates. Cuire 30mn à 200°..
6. Pour les Haricots verts peler et couper votre gousse d'ail en fines tranches. Dans une poêle avec l'huile d'olive faire revenir votre gousse d'ail et les Haricots verts 15mn..
7. Votre repas est prêt.

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